هل تجد صعوبة في الاختلاط بالآخرين؟ هل تشعر بالإرهاق من فكرة الذهاب إلى حدث اجتماعي؟.
قد يكون من السهل جدًا الخلط بين الرهاب الاجتماعي والخجل و أيضًا القلق والاكتئاب لأنهما يشتركان في العديد من الخصائص نفسها. في حين أن الخجل هو صفة شخصية ، و الرهاب الاجتماعي هو مرض عقلي.
في المقال السابق تحدثنا عن الفرق بين القلق والاكتئاب ، وسنتحدث اليوم عن الفرق بين الرهاب الاجتماعي والخجل.
8 علامات تدل على إصابتك بـ الرهاب الاجتماعي.
1 - أنت دائمًا واعٍ لذاتك.
أحد جوانب الرهاب الاجتماعي هو الخوف الشديد من أن يتم الحٌكم عليك.
وفقا لكوكوفسكي و إندلر إذا كان لديك قلق اجتماعي ، سوف تقلق دائمًا بشأن الطريقة التي تبدو أو تتصرف بها وما يعتقده الآخرون عنك . خوفك الأكبر هو إحراج نفسك أمام الآخرين.
ولكن الشخص الخجول لن يقلق إلا من أن يتم الحكم عليه في مواقف معينة ، مثل التحدث أمام الجمهور أو عند مقابلة شخص جديد.
2 - قلقك يبدو خارج عن السيطرة.
هناك أوقات يكون من الطبيعي فيها الشعور بالخجل أو التوتر حول الأشخاص الآخرين , على سبيل المثال عندما تنتقل إلى مدرسة جديدة أو يجب أن تؤدي أمام جمهور.
لكن الرهاب الاجتماعي غير منطقي وغير مبرر قد تشعر بالضيق من أشياء بسيطة مثل التواصل البصري مع شخص ما ، استخدام وسائل النقل العام أو الأكل أمام الآخرين. الخوف موجود دائما.
3 - يتعارض مع أدائك.
هل سبق لك أن ادّعيت المرض عندما أصبح قلقك شديدًا للغاية؟ أو هل بقيت صامتًا عندما كنت تواجه مشكلة في الفصل؟.
يمكن أن يؤثر القلق الاجتماعي على أدائك بطرق عديدة مع الخوف المستمر من حكم الناس قد تخاف من القيام بعمل جيد لتجنب لفت الانتباه أنت لا يمكنك طرح الأفكار في الاجتماعات ، ولا ترفع يدك في الفصل أو تنضم إلى النوادي بسبب مقدار القلق الذي تُسبِّبه.
4 - يؤثر على علاقاتك.
في حين أنه من الصعب تكوين صداقات عندما تكون خجولًا ، إلا أنه قد يكون من المستحيل تقريبًا عندما يكون لديك قلق اجتماعي.
بالنسبة للشخص الخجول ، يتعلق الأمر عادةً بالتمهيد للحديث و خوض الإحراج عند اللقاء الأول لبعضهما البعض. لكن وجود قلق اجتماعي يمكن أن يعقد علاقاتك تشعر بالتوتر وعدم الارتياح حول الأشخاص بغض النظر عن مدى قربك أو مدى معرفتك بهم.
الفرق بين الرهاب الاجتماعي والخجل.
5 - لا تزول بالألفة.
من الطبيعي أن تشعر بالخجل في بداية علاقة جديدة ولكن عندما تتعرفوا على بعضكم البعض ، سيبدأ التوتر في التلاشي.
في الرهاب الاجتماعي لا يكون الحال هكذا. بدلاً من ذلك ، تشعر دائمًا بالخوف والضيق والإحراج كلما كنت بالقرب من أشخاص آخرين لا يهم إذا كانوا والداك أو أشقاءك أو أصدقائك المقربين ، فأنت تشعر دائمًا بعدم الارتياح والتوتر ما لم تكن وحدك.
6 - تقوم بتحليل كل شيء.
هل سبق لك أن قلت أشياء لنفسك مثل: "لقد استغرقت وقتًا طويلاً للرد عليّ والآن هي لا تحبني "؟ أو " لم يلقِ عليّ التحية صباح اليوم لأنه مستاء مني"؟
القلق الاجتماعي يمكن أن يجعلك مهووسًا بتفاعلاتك الاجتماعية، يجعلك تقضي الكثير من الوقت والطاقة و تحلل تعابير وجه الآخرين و لغة الجسد ونبرة الصوت لمعرفة ما إذا كانوا يعنون حقًا ما يقولونه أم لا.
7 - تتجنب المواقف الاجتماعية.
هل غالبًا ما تتغيّب او تتأخر على التجمعات الاجتماعية؟
إنه أمر خطير إذا كان قلقك الاجتماعي يقودك إلى تجنب جميع المواقف الاجتماعية.
ترفض الدعوات، ترفض التحدث أمام الناس، وتٌفضّل الجلوس في الزاوية لتجنب أن يتم ملاحظتك أوالاختلاط مع أي شخص آخر .. لا يهم إذا كان يوم عادي في العمل أو المدرسة أو حفلة عيد ميلادك الخاصة ، أو حتى يوم زفافك.
8 - لديك أعراض جسدية.
هل تشعر بالغثيان؟ دوار أو خفقان عندما تكون في مواقف اجتماعية ..؟
مثل معظم اضطرابات القلق ، يصاحب الرهاب الاجتماعي أعراض جسدية. بعض الأنواع الشائعة هي راحة اليد المتعرقة وضيق التنفس و الدوار والرجفة.
في حين أن هذه هي أيضًا نفس علامات شخص يعاني من نوبة هلع. ستكون قادرًا على معرفة الفرق إذا ظهرت عليك هذه الأعراض فقط عند التوقع أو الخروج في بيئة اجتماعية.
تعليقات
إرسال تعليق